痩せたい時のダイエット方法

私は万年ダイエッターなのだが、

最近食べすぎて太ってきているのを感じる。

骨格ウェーブなので下半身が太りやすい。

太りはじめはムチムチしてくる。

最近まさにそれを感じる。

本当に今まで色んなダイエットをしてきたが、

今はこれで落ち着いている、というものを書こうと思う。

はっきり言えば、色々試して自分に合うダイエット方法を

見つけ出すのが重要だと思う。

ただ何を試すか、となった時に参考になれば嬉しい。

はじめにマインドの話をする。

まず急に太ることはない。

ある一定期間たくさん食べたり、だらだら食いしたことが原因だ。

そのため、すぐに痩せることはできない。

同じ期間をかけて痩せる必要がある。

今までの私は理解しているようで、そこを理解しておらず、

焦ってしまっていた。

さて具体的にやることを3つ書いていく。

・食事を太る前の食事量に戻す。

・ストレッチ、筋トレをゆるくやる。

・早く寝る

詳しく書いていくと、

食事量を今まで通りに戻すことが大事である。

今まで3食だけだったなら、太った時は間食が多かったりする。

それを元に戻す努力をする。

ただ太った時は胃袋が大きくなりすぎて、3食では足りない場面も出てくる。

そういうときは我慢せずに食べる。

ドカ食いを防止するためだ。

ただ食べ物を工夫する。

嫌いなものを食べるというよりは好きなものでマシなものを選ぶ。

例えばお菓子は食べないように、ご飯・おかず系を食べる。

お菓子が食べたい時は手作りする。

私は下半身が太りやすいので脂質を低くしたいので

米粉、バター類が入っていないクッキーをよく作る。

ちなみにお菓子が食べたい時はすぐに食べたいので

10分くらいで作れるレシピで。

次にできる時にストレッチ。平日は半分できれば良い。

YouTubeで5分ほどの動画を見てやる。

長いのは嫌いなので10分のものはやらない。

隙間時間に筋トレとしてスクワットや踵上げもする。

わざわざ時間を作って⚪︎回×⚪︎セットなんてものはやらない。

義務になってしんどくなるし、時間が取れないときが多いからだ。

歯磨きやエレベーター乗っている時にできる分やっていく。

最後にできるだけ早く寝る。

起きてると口が寂しくなって食べたくなるからである。

ちなみに私は1年間で痩せる期間と太る期間があって5キロは増減する。

それを知っているので本当に食欲が我慢できない時は

「ご飯そこまで食べなくていいか…」と思えるタイミングが

そのうち来ると思い、無理に頑張らないようにしている。

これが行き着いた痩せたいときのダイエット法である。

以上、もっちぃブログでしたー!